运动方法帮男性朋友有效预防阳痿

阳痿这是我们生活中再常见不过的一种男性性功能障碍的疾病了，这种疾病的出现会导致男性的身体与心理受到影响，有些甚至是会造成男性不育症的出现，运动一直都是预防很多疾病比较好的方法，针对阳痿疾病也是如此，专家认为，男性用运动方法来预防阳痿是非常有效的。

第一：骑自行车

骑自行车不但能健身，还能预防阳痿呢。你尝试过慢跑或步行上班吗?如果办公地点离家近的话。放一套革履西装在办公间，穿上运动装和跑鞋活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。

第二：慢跑

慢跑不仅可以减肥，还能预防阳痿呢。先在跑前活动一下手脚，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短可以根据自身和客观条件而定，也可以在户外原地高抬腿跑或是使用街边跑步器。走动着叫身体舒缓下来，做做深呼吸，就可以练有氧呼吸气功，双腿叉开与肩平齐，闭眼后全身放松，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑至腰部脊椎，再缓缓呼出体内气体，这样循环做20-30分钟。

第三：跳绳和做操

跳绳和做操是我们从小就熟悉的运动了，跳绳可以促进血液循环、供给大脑更多氧气和养分，起到通经活络、健脑和温煦脏腑的作用，提高思维和想象的能力。可每天跳绳15分钟，而做操是为了平和情绪，让身体各部分肌肉都得到运动，所以也要15分钟为宜。

综上所述，骑自行车、慢跑、跳绳和做操这些运动的方法都可以帮助男性朋友们有效的预防阳痿的出现，另外，男性朋友们一旦出现阳痿的症状一定要及时的治疗，阳痿的治疗需要选择适合自己病情的方法，千万不能急病乱投医，切勿盲目治疗，导致病情更加严重，充分明确阳痿的症状，对症治疗，才能达到最佳的治疗效果。